สาระน่ารู้

8 เคล็ดลับมหัศจรรย์ เพื่อการมีสุขภาพที่ดี

April 13, 2016 thaihealthy No comments

8 เคล็ดลับมหัศจรรย์ เพื่อการมีสุขภาพที่ดี การมีสุขภาพที่ดีถือเป็นสิ่งที่ใครๆ ต่างต้องการ ในขณะที่คุณพร่ำบ่นถึงการอยากมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง สามารถออกแรงได้ตามที่ใจต้องการ แต่คุณกลับละเลยในเรื่องการดูแลสุขภาพเสียเอง ดังนั้นโอกาสที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี จึงดูเหมือนจะห่างไกลออกไปทุกทีนั่นเอง วันนี้เราได้นำเนื้อหาสาระดีๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับมหัศจรรย์ ที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี โดยไร้กังวลซึ่งปัญหาของผลกระทบต่างๆ ที่จะตามมาอีกด้วย เอาเป็นว่าตามไปอ่านเคล็ดลับดีๆ เหล่านั้นกันเลยดีกว่า 1.ดื่มน้ำมะพร้าว ทราบกันหรือไม่ว่าน้ำมะพร้าว ถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดอีกชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการได้อย่างครบถ้วนกันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นกรดอะมิโน วิตามินบี โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และเหล็ก อีกทั้งยังมีน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นชนิดน้ำตาลที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าไปเพื่อใช้เป็นพลังงานได้ทันที รวมทั้งยังมีไขมันที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย ที่สำคัญน้ำมะพร้าวยังมีส่วนในการขับสารพิษแถมยังช่วยชำระล้างร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย 2.รับประทานส้ม ส้ม คือ ผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการแก้อาการเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้ เนื่องจากกลิ่นของส้มจะมีคุณสมบัติที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกถึงการผ่อนคลาย  อีกทั้งยังมีสารอาหารอย่างวิตามินซีที่ร่างกายจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอ และนั่นจะช่วยทำให้สมองสามารถหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดออกมาอีกด้วย ดังนั้นเมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเข้าสู่โหมดที่เบื่อหน่ายหรือเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ อย่าลืมหาส้มมาทานกัน เพื่อที่มันจะช่วยปรับอารมณ์และความรู้สึกของคุณให้กลับมาสดชื่นได้อีกครั้ง 3.หมั่นรับประทานอาหารมื้อเช้า แน่นอนว่าเราทุกคนต่างรู้ดีว่าการทานอาหารมื้อเช้า ถือเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากอาหารมื้อเช้าจะช่วยป้องกันการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านการแข็งตัวของเลือดอีกเช่นกัน เพราะในช่วงเช้านั้น เลือดจะเกิดการแข็งตัวได้ง่ายกว่าปกติ มันจึงมีโอกาสที่จะทำให้หลอดเลือดเกิดการอุดตันได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การละเลยการทานอาหารในมื้อเช้า จะทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง และนั่นจะทำให้สมองค่อยๆ เสื่อมลงทุกวัน 4.รับประทานดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตอาจเป็นขนมสุดโปรดของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชื่นชอบการทานช็อกโกแลตมากเป็นพิเศษ ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตนั้นถือเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายของคนเราได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งมีสารเฟลวานอยด์ ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของระบบภายในหลอดเลือด ทั้งนี้ควรเลือกทานดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีส่วนผสมของโกโก้หรืออื่นๆ และควรทานในปริมาณครึ่งออนซ์ต่อวัน เพื่อให้เกิดผลดีแก่ร่างกายของคุณนั่นเอง 5.รับประทานแอปเปิ้ลวันละผล เนื่องจากมีผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยในลอนดอนได้ค้นพบว่าการทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลนั้นจะช่วยให้ปอดสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากภายในแอปเปิ้ลจะอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์และสาร quercetin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้ปอดของคนเรามีความแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถทำงานได้อย่างเป็นระบบ ซึ่งนั่นก็ตรงกับคำพูดหนึ่งที่ว่า an apple a day, keeps doctor away และดูท่าว่าประโยคนี้จะเป็นจริงสะด้วย 6.หลีกเลี่ยงการทานผักที่นำเข้าไมโครเวฟ การทานผักที่นำเข้าในไมโครเวฟ อาจเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก ที่สำคัญใช้เวลาไม่นานและไม่ยุ่งยากอีกด้วย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการทำผักให้สุกโดยการนำเข้าไมโครเวฟนั้น จะทำให้สารอาหารที่อยู่ภายในผักหายไปมากถึง 97% กันเลยทีเดียว ซึ่งผลสรุปนี้ได้มาจากการทำวิจัยของนักศึกษาจากมหาวิทยาลัยภายในประเทศสเปน ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกายของคุณเอง เราขอแนะนำให้หันมาทานผักสดๆ หรือนำมาลวกแบบปกติจะเพิ่มความปลอดภัยได้ดีกว่าอย่างแน่นอน 7.หมั่นขยับตัวบ่อยๆ เชื่อว่าหลายคนเคยมีพฤติกรรมที่เบื่อกับการขยับตัวไปมา ชอบที่จะนั่งๆ นอนๆ อยู่ที่เดิม แต่รู้หรือไม่ว่าการไม่ขยับร่างกายไปไหนมาไหนเลยนั้น อาจส่งผลทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ […] Read more →

ทานกล้วยวันละ 2 ผล ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างไร?? มาดูกัน

April 4, 2016 thaihealthy No comments

ทานกล้วยวันละ 2 ผล ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างไร?? มาดูกัน ในหลายๆครั้งที่ผลไม้ธรรมดาๆ อย่าง กล้วยมักจะถูกมองข้าม ด้วยเปลือกสีเหลืองนั้นอาจทำให้คนไม่ได้รู้สึกว่ามันเป็นผลไม้ที่น่าสนใจสักเท่าไหร่ แต่เชื่อหรือไม่ว่าความจริงแล้วกล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ไม่แพ้อาหารชนิดไหน Read more →

“อาหารคลีน” คืออะไร ดีจริงหรือไม่?

April 4, 2016 thaihealthy 1 comment

“อาหารคลีน” คืออะไร ดีจริงหรือไม่? ในยุคที่เรื่องสุขภาพกำลังบูมอย่างนี้ เชื่อว่าคุณคงเคยได้ยินคำว่า “อาหารคลีน” แน่นอน ทราบหรือไม่ว่า “อาหารคลีน คืออะไร” มีความหมายว่าอะไร ทำมาจากอะไร แล้วมันดีต่อสุขภาพของคุณจริงหรือไม่? Read more →

โยคะลดอาการปวดท้องประจำเดือน

March 30, 2016 thaihealthy No comments

โยคะลดอาการปวดท้องประจำเดือน เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงเคยทรมานกับอาการปวดท้องประจำเดือน ซึ่งผู้หญิงอย่างเราๆเข้าใจหัวอกกันได้ดีว่ามันปวดเกร็งท้อง และทรมานเป็นอย่างมาก บางคนอาจต้องกุมท้องตัวเองอยู่ตลอดเวลา บางคนอาจจะต้องนอนนิ่งๆอยู่ที่บ้านเพราะปวดท้องทรมานจนไปไหนไม่ได้ Read more →

คะน้าผักต้านโรคความจำเสื่อม

March 30, 2016 thaihealthy No comments

คะน้าผักต้านโรคความจำเสื่อม เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของร่างกายและสมองก็เริ่มถดถอยลงจากเดิม ซึ่งพออายุมากขึ้นหลายคนก็มักจะตกอยู่ในสภาวะความจำเสื่อม ที่เป็นผลเนื่องมาจากการไม่ดูแลรักษาสุขภาพของตนเองมาตั้งแต่ต้น Read more →

วันสำคัญของไทย ขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3 วันมาฆบูชา

February 21, 2016 admin No comments

วันสำคัญของไทย ขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3 วันมาฆบูชา วันมาฆบูชา ( 15 ค่ำ เดือน 3 ) ประวัติวันวันมาฆบูชา *********** วันมาฆบูชา ขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3 ความหมายวันมาฆบูชา วันมาฆบูชาหมายถึง การบูชา ในวันเพ็ญเดือน ๓ เนื่องในโอกาสคล้าย วันที่พระพุทธเจ้าทรงแสดงโอวาทปาติโมกข์ ความสำคัญวันมาฆบูชา วันมาฆบูชา เป็นวันขึ้น ๑๕ ค่ำ เดือน ๓ มีเหตุการณ์อัศจรรย์ที่ พระสงฆ์สาวกของพระพุทธเจ้าจำนวน ๑,๒๕๐ รูป มาเฝ้าพระพุทธเจ้า ณ วัดเวฬุวัน เมืองราชคฤห์ แคว้นมคธ โดยมิได้นัดหมายกันพระสงฆ์ ทั้งหมดเป็นพระอรหันต์ ผู้ได้อภิญญา ๖และเป็นผู้ที่ได้รับการอุปสมบท โดยตรงจากพระพุทธเจ้า ในวันนี้พระพุทธเจ้าได้ทรงแสดงโอวาทปาติโมกข์ ในที่ประชุมสงฆ์เหล่านั้น ซึ่งเป็นทั้งหลักการอุดมการณ์และวิธีการปฏิบัติที่ นำไปใช้ได้ทุกสังคม มีเนื้อหา โดยสรุปคือให้ละความชั่วทุกชนิด ทำความดี ให้ถึงพร้อมและทำจิตใจให้ผ่องใส ประวัติความเป็นมาวันมาฆบูชา ๑. ส่วนที่เกี่ยวกับพระพุทธเจ้า หลังจากพระพุทธเจ้าตรัสรู้ได้ ๙ เดือนขณะนั้นเมื่อเสร็จพุทธกิจแสดงธรรมที่ถ้ำสุกรขาตาแล้ว เสด็จมาประทับที่วัดเวฬุวัน เมืองราชคฤห์ แคว้นมคธ ประเทศอินเดียในปัจจุบัน วันนั้นตรงกับวันเพ็ญ เดือนมาฆะหรือเดือน ๓ในเวลาบ่ายพระอรหันต์สาวกของพระพุทธเจ้า มาประชุม พร้อมกัน ณ ที่ประทับของพระพุทธเจ้า นับเป็นเหตุอัศจรรย์ ที่มีองค์ประกอบสำคัญ ๔ ประการ เรียกว่าว่า วันจาตุรงคสันนิบาต คำว่า “จาตุรงคสันนิบาต” แยกศัพท์ได้ดังนี้ คือ “จาตุร” แปลว่า ๔ “องค์” แปลว่า ส่วน “สันนิบาต” แปลว่า ประชุม ฉะนั้นจาตุรงคสันนิบาตจึงหมายความว่า “การประชุมด้วยองค์ ๔” กล่าวคือมีเหตุการณ์พิเศษที่เกิดขึ้นพร้อมกันในวันนี้ คือ เป็นวันที่ พระสงฆ์สาวกของพระพุทธเจ้า จำนวน ๑,๒๕๐ รูป มาประชุมพร้อมกันที่เวฬุวันวิหาร ในกรุงราชคฤห์ โดยมิได้นัดหมาย […] Read more →

ต้อนรับ AEC กับข้อห้ามที่คุณควรรู้ของประเทศต่างๆ

November 13, 2015 admin No comments

ต้อนรับ AEC กับข้อห้ามที่คุณควรรู้ของประเทศต่างๆ ต้อนรับ AEC กับข้อห้ามที่คุณควรรู้ของประเทศต่างๆ ปีหน้าเราก็จะได้รวมเขตเศรษฐกิจอาเซียนหรือ AEC กันแล้ว การเดินทางรวมถึงการค้าขายทำธุรกิจข้ามประเทศจะง่ายขึ้น เนื่องจากมีกฎหมายรองรับเพื่อเป็นเศรษฐกิจพิเศษ แต่ครั้นจะไปประเทศเพื่อนบ้านของเราโดยไม่รู้ประเพณีหรือวัฒนธรรมเลยนั้นอาจ จะไม่เหมาะนัก โดยที่แต่ละประเทศนั้นเขาก็มีหลักความคิดแปลกๆ ที่อาจแตกต่างและไม่เคยเจอที่บ้านเรา ดังนั้นเพื่อไม่ให้เราพลาดและเสียมารยาทต่อเพื่อนบ้านอาเซียนของเรา เราจึงต้องเตรียมความพร้อมด้วยเกร็ดความรู้ดีๆ ก่อนเปิดประตูสู่อาเซียนกับ “ข้อความควรรู้” ประเทศต่างๆ ใน AEC 1. ประเทศกัมพูชา (Cambodia) – ผู้หญิงห้ามแต่งตัวเซ็กซี่, ผู้ชายไว้ผมยาวจะมีภาพลักษณ์ นักเลง – ห้ามจับศีรษะ คนกัมพูชาถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่สุดของร่างกาย – สบตามากเกินไป ถือว่าไม่ให้เกียรติ 2. ประเทศอินโดนีเซีย (Indonesia) – ไม่ควรใช้มือซ้ายในการรับ-ส่งของ คนมุสลิมอินโดนีเซียถือว่ามือซ้ายไม่สุภาพ – นิยมใช้มือกินข้าว – ไม่ควรชี้นิ้วด้วยนิ้วชี้ แต่ใช้นิ้วโป้งแทน – ไม่จับศีรษะคนอินโดนีเซียรวมทั้งการลูบศีรษะเด็ก – การครอบครองยาเสพติด อาวุธ หนังสือรูปภาพอนาจาร มีบทลงโทษหนัก อาทิ การนำเข้าและครอบครองยาเสพติดมีโทษถึงประหารชีวิต – บทลงโทษรุนแรงเกี่ยวกับการค้าและส่งออกพืชและสัตว์กว่า 200 ชนิด จึงควรตรวจสอบก่อนซื้อหรือนำพืชและสัตว์ออกนอกประเทศ – มอเตอร์ไซค์รับจ้างต้องมีมิเตอร์ – งานศพใส่ชุดสีอะไรก็ได้ 3. ประเทศลาว (Laos) – ลาวขับรถทางขวา – ติดต่อราชการต้องนุ่งซิ่น – เดินผ่านผู้ใหญ่ ต้องก้มหัว – ถ้าเพื่อนคนลาวเชิญไปพักที่บ้านห้ามให้เงิน – อย่าซื้อน้ำหอมให้กัน – เข้าบ้านต้องถอดรองเท้า และถ้าเขาเสิร์ฟน้ำต้องดื่ม 4. ประเทศมาเลเซีย (Malaysia) – ใช้มือขวาเพียงข้างเดียวในการรับประทานอาหาร และรับส่งของ – เครื่องดื่มแอลกฮอล์เป็นเรื่องต้องห้าม 5. ประเทศเมียนมาร์ หรือพม่า (Myanmar) – ไม่ควรพูดเรื่องการเมือง กับคนไม่คุ้นเคย – เข้าวัดต้องถอดรองเท้า ถุงเท้า – ห้ามเหยียบเงาพระสงฆ์ – ให้นามบัตรต้องยื่นให้สองมือ […] Read more →

งานเตรียมดิน…งานสำคัญก่อนที่จะมาเป็นแก้วเซรามิคอันสวยงาม

November 10, 2015 admin No comments

งานเตรียมดิน…งานสำคัญก่อนที่จะมาเป็นแก้วเซรามิคอันสวยงาม อย่างที่เรารู้กันว่าก่อนที่จะมาเป็นแก้วเซรามิค หรือเครื่องใช้ไม้สอยที่ผลิตจากเซรามิคนั้น ขั้นตอนแรกก็คือการเลือกสรรวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ซึ่งก็คือดินนั่นเอง เมื่อได้คัดเลือกดินตามที่ต้องการได้แล้ว สิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่งและเป็นสิ่งที่จะบ่งบอกถึงคุณภาพของแก้วเซรามิคได้ก็คือ ขั้นตอนการเตรียมดินนั่นเอง บ่อยครั้งที่งานเซรามิค ไม่ว่าจะเป็นแก้วเซรามิค จาน ชาม หรือเครื่องใช้ขนาดใหญ่ ถ้าเตรียมดินไม่ดี ก็มีโอกาสที่เนื้อดินจะมีสิ่งปนเปื้อน หรือบางครั้งเนื้อดินที่ได้ก็มีความละเอียดไม่มากพอ ซึ่งทั้งสองปัจจัยข้างต้นจะมีส่วนทำให้งานเซรามิคเกิดความเสียหาย เช่น การแตกของเนื้อ ในระหว่างขั้นตอนการเผาด้วยอุณหภูมิสูงได้ แม้ว่าขั้นตอนการเตรียมดินอาจจะดูเหมือนง่าย แต่กรรมวิธีต่างๆนั้น ส่วนมากจะได้รับการสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น เป็นความชำนาญเฉพาะตัว ช่างปั้นแต่ละคนก็มีเทคนิคที่แตกต่างกัน จึงเป็นที่มาของความพิเศษของแก้วเซรามิคจากที่ต่างๆ ซึ่งไม่สามารถเลียนแบบกันได้ แต่อย่างไรก็ตามกรรมวิธีที่มักใช้เตรียมดิน ก็มักจะมีดังนี้ การนวด วิธีการเตรียมดินด้วยการนวดนั้นเป็นวิธีที่เก่าแก่ที่สุดที่มีการใช้กันมา วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ก็เสียเวลาและแรงงานเป็นอย่างมาก การนวดจะเริ่มตั้งแต่การนวดแบบหยาบๆ มักจะใช้เท้านวดแล้วบิดเนื้อดินไปมา เป็นการนวดดินเพื่อหาสิ่งแปลกปลอมใหญ่ๆ เช่น เศษหิน เศษซากอินทรียวัตถุต่างๆ นอกจากจะหาสิ่งแปลกปลอมในดินแล้ว การนวดหยาบๆก็ยังช่วยให้ดินแน่นขึ้น เมื่อนวดหยาบแล้วก็จะแบ่งดินเป็นกองๆ และแบ่งนวดที่ละน้อย อาจใช้สันมือนวด เพื่อหาสิ่งแปลกปลอมที่มีขนาดเล็กลงมา การล้าง วิธีการเตรียมดินด้วยการล้างนั้น จะใช้คุณสมบัติของน้ำที่สามารถแทรกซึมได้ โดยจะนิยมทุบดินให้แตกละเอียดด้วยค้อน หรืออาจใช้เครื่องบดบดให้ละเอียด น้ำก็จะซึมเข้าไปทำให้ดินร่วนซุยมากยิ่งขึ้น จึงทำให้ผู้เตรียมดินสามารถคัดแยกสิ่งเจือปนในดินได้ง่ายขึ้น แต่ในปัจจุบันจะนิยมใช้ตะแกรงร่อนดินที่ทุบแล้ว เมื่อได้ดินที่เป็นผงละเอียดและไม่มีสิ่งแปลกปลอม ก็นำน้ำมาผสมเล็กน้อยแล้วนวด ก็สามารถใช้ดินไปปั้นแก้วเซรามิคได้ทันที การหมัก เป็นวิธีที่ใช้เวลาล้างดินมาก แต่ก็สามารถทำให้เนื้อดินมีความเหนียวมากขึ้น วิธีการก็คือ นำดินไปใส่ในโอ่งหรือถังพร้อมใส่น้ำลงไป หมักทิ้งไว้ น้ำจะซึมซาบเข้าสู่เนื้อดิน สิ่งแปลกปลอมที่หนักกว่าเนื้อดินละเอียดก็จะตกลงไปที่ก้นถัง ทำให้สามารถแยกล้างดินได้สะอาดและง่าย สิ่งสำคัญของการผลิตแก้วเซรามิคนอกเหนือจากการเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพแล้ว การล้างดินก็มีความสำคัญเช่นกัน การล้างดินจนได้ดินที่ละเอียด ปราศจากสิ่งเจือปน จะทำให้ได้งานแก้วเซรามิคที่มีคุณภาพ แข็งแกร่ง ไม่แตกง่าย และสวยงาม Read more →

การเขียนบทความที่ดี มีเทคนิคอย่างไร

October 15, 2015 admin No comments

การเขียนบทความที่ดี มีเทคนิคอย่างไร การเขียนเป็นวิธีการหนึ่งที่เล่าเรื่องราวต่าง ๆ ให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ผู้เขียนต้องการนำเสนอ การเขียนนั้นมีมากมายหลายประเภท ไม่ว่าจะเขียนบทละคร นิยาย การ์ตูน ข่าว หรือว่าจะเป็นบทความในเว็บไซต์ แต่ในการเขียนนั้นไม่ใช่ว่าอยากจะเขียนอะไรก็เขียนไปได้ เพราะถ้าเป็นแบบนั้นผู้อ่านเองก็คงจะสับสนไม่น้อยว่าผู้เขียนต้องการจะสื่ออะไรและมีเนื้อหาที่น่าสนใจอย่างไร เรามาดูกันดีกว่าว่าการเขียนบทความที่ดีควรจะต้องเริ่มต้นกันอย่างไร 1. จุดประสงค์ในการเขียน การที่เราจะเขียนเรื่องอะไรสักเรื่องหนึ่งนั้น สิ่งแรกที่เราต้องรู้คือจุดประสงค์ของการเขียนว่าเราจะเขียนบทความนี้เพื่ออะไร เช่น เขียนบทความเพื่อเล่าเรื่องราว เพื่อแนะนำสินค้า เขียนบทความเพื่อตีแผ่สังคม หรือเป็นบทความเพื่อให้ความรู้ เพราะเมื่อเราทราบจุดประสงค์ที่แน่ชัดแล้วจะทำให้สามารถเขียนได้ลื่นไหลไม่สะดุด 2. การตั้งชื่อเรื่อง เมื่อเราทราบจุดประสงค์แล้วขั้นตอนถัดมาคือเราจะต้องตั้งชื่อเรื่องที่เราจะเขียน เพราะการตั้งชื่อเรื่องนั้นจะเป็นก้าวต่อไปในการหาข้อมูลและเรื่องที่เราจะเขียนได้ เช่น เราตั้งชื่อเรื่อง ”ออมเงินอย่างไรให้ได้ผล” เมื่อเรามีชื่อเรื่องแล้วก็จะมีเป้าหมายและกรอบในการเขียนเพื่อให้สอดคล้องกับหัวเรื่อง 3. การวางโครงเรื่อง ต้องกำหนดประเด็นต่าง ๆ ว่าบทความที่เราจะเขียนนั้นมีอะไรบ้างตามลำดับความสำคัญเพื่อให้เนื้อหานั้นสอดคล้องกันไม่สะเปะสะปะ ต้องมีคำนำเพื่อเกริ่นว่าบทความนั้นเกี่ยวข้องกับอะไร ตามด้วยแก่นของเรื่องซึ่งจะต้องใส่เนื้อหาประเด็นสำคัญที่สุดเข้าไป และปิดท้ายด้วยการสรุปว่าทั้งหมดที่เราเขียนมานั้นมีอะไรบ้างหรือทิ้งท้ายด้วยแง่คิดบางอย่างให้ผู้อ่านได้ค้นคว้าต่อไป 4. การใช้คำศัพท์ในการเขียน เรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเราต้องดูว่าบทความที่เราเขียนนั้นเป็นบทความเพื่อความบันเทิง บทความที่เป็นวิชาการ หรือต้องการสไตล์แบบไหน เพราะจะช่วยทำให้เราสามารถเลือกใช้คำได้เหมาะสมและสุภาพ 5. การสร้างเอกลักษณ์ในการเขียน เชื่อว่าผู้เขียนทุกคนจะมีเอกลักษณ์ที่แตกต่างกัน เช่นการใช้สำนวน การใช้ถ้อยคำ เพื่อที่จะให้เนื้อหาที่ตนเองเขียนนั้นดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น 6. การตรวจสอบ แน่นอนว่าหลังจากที่เราเขียนบทความเสร็จเรียบร้อยแล้ว การกลับมาอ่านทบทวนนั้นเป็นสิ่งที่นักเขียนที่ดีควรจะทำ การทำเช่นนี้ก็เพื่อตรวจทานว่าตัวหนังสือที่เราเขียนไปนั้นสะกดถูกต้องหรือไม่ อ่านแล้วเข้าใจง่ายหรือไม่ เพราะถ้าผู้เขียนไม่เข้าใจแล้ว ผู้อ่านก็คงไม่เข้าใจเช่นกัน ในการเริ่มต้นรับเขียนบทความนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ขอเพียงแค่มีแรงบันดาลใจและฝึกฝนการเขียนมาก ๆ ทั้งนี้สิ่งที่ต้องมาพร้อมกันนั้นคือจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ ผู้เขียนไม่ควรลอกงานผู้อื่นเพื่อมาอ้างว่าเป็นผลงานของตนเอง เพราะหากทำอย่างนั้นก็จะถูกมองว่าเป็นผู้ที่ไม่น่าเชื่อถือได้ ผู้ว่าจ้างก็จะไม่ส่งงานมาให้เขียนอีก ตรงกันข้ามถ้ามีความตั้งใจทำงานแล้วก็จะได้รับการว่าจ้างอย่างสม่ำเสมอในระยะยาวต่อไป Read more →

การดูแลเส้นผม

September 30, 2015 admin No comments

การดูแลเส้นผม การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้สะอาด แข็งแรงและสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ เพราะในทุกๆวันเส้นผมและหนังศีรษะถูกทำร้ายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการทำสี การย้อม การยืด การไดร์ การหนีบ การดัด การใช้ยาสระผมและครีมนวดผม ที่มีส่วนผสมของสารเคมีต่างๆ ทั้งที่ผ่านความร้อน รังสียูวี ผ่านฝุ่นควันและมลพิษทางอากาศที่เราต้องเผชิญ ก็ทำให้ผมของเราอ่อนแอขาดหลุดร่วงได้ในที่สุด และก่อนที่มันจะสายเกินไป เราก็ควรที่จะบำรุงรักษาเส้นผมและหนังศีรษะให้สะอาด แข็งแรงและมีสุขภาพดีเสียตั้งแต่ตอนนี้จะดีที่สุด 1. การทำความสะอาด ควรที่จะทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะโดยการใช้แชมพูที่เหมาะสมกับสภาพผมของแต่ละคน ชโลมให้ทั่วและสระอย่างเบามือให้เกิดฟองจนทั่ว และล้างออกให้สะอาด 2. บำรุงด้วยครีมนวดผม หลังจากสระผมเสร็จแล้วให้ใช้ครีมนวดผมชโลมที่ปลายผมให้ทั่วก่อนและนำไปชโลมส่วนกลางและส่วนบน ทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออกด้วยน้ำให้สะอาด 3. การดูแลเส้นผมขณะผมเปียกน้ำ ไม่ควรที่จะใช้ผ้าขนหนูขยี้ผมแรงๆเพราะในขณะผมเปียกผมจะเปราะบางและขาดหลุดร่วงง่าย จึงควรใช้ผ้าขนหนูซับหรือบีบน้ำจากผมอย่างเบามือแทน ควรใช้หวีซี่ห่างที่อ่อนโยนกับเส้นผมมากกว่าหวีซี่ถี่ และให้ค่อยๆหวีจากปลายผมไปสู่โคนผม 4. กันความร้อนจากลมเป่าผม ควรที่จะใช้ครีมบำรุงชนิดที่ไม่ต้องล้างออก หรือวิตามินสำหรับดูแลเส้นผม บำรุงที่ผมก่อนเพราะจะทำให้ผมได้รับการดูแล เพิ่มความชุ่มชื่น มีประกายเงางาม แถมยังช่วยกันความร้อนจากลมร้อนได้อีกด้วย เพราะลมร้อนจะทำให้ผมแห้งเสียและแตกปลายนั่นเอง 5. หลีกเลี่ยงการมัดหรือผูกผม การที่ผมถูกผูกมัดบ่อยๆนั้นจะทำให้เกิดการดึง รั้ง เส้นผมเป็นประจำทำให้ผมขาดหลุดร่วงง่าย ควรเปลี่ยนตำแหน่งที่มัดผมเสมอ ควรใช้รางรัดผมที่เป็นผ้า หรือหลีกเลี่ยงการใช้หนังยางรัดผมโดยตรง 6. การปกป้องเส้นผมจากดวงอาทิตย์ ควรสวมหมวกหรือกางร่มขณะอยู่ในที่กลางแจ้งหรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานานๆเพื่อไม่ให้ผมแห้งเสีย หรือถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ให้หาผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมในการป้องกันรังสียูวีและช่วยบำรุงผม ในขณะเดียวกันเพื่อช่วยให้ผมยังคงมีสุขภาพดีไม่แห้งเสียหรือขาดหลุดร่วงง่าย 7. การรับประทานอาหารเพื่อการดูแลเส้นผม การที่เรารับประทานอาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็กสูงจะช่วยให้ผมแข็งแรง และเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าการดูแลและบำรุงรักษาเส้นผมไม่ใช่เรื่องยุ่งยากเลย เพียงแค่เราใส่ใจสักนิด ลงมือปฏิบัติอย่างมีวินัย ก็จะทำให้เส้นผมของเราแข็งแรง สวยงาม ไม่ขาดหลุดร่วงง่ายอีกด้วยล่ะค่ะ Read more →

Scroll to Top