Tag: ลดน้ำหนัก

6 สมุนไพรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เผยหุ่นสวยสุขภาพดีได้ผลดั่งใจ

April 14, 2016 thaihealthy No comments

6 สมุนไพรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เผยหุ่นสวยสุขภาพดีได้ผลดั่งใจ การมีรูปร่างที่เพรียวสวย กินอะไรเข้าไปร่างกายก็สามารถเผาผลาญได้ดีตลอดเวลา เหล่านี้ล้วนเป็นความต้องการของสาวๆ ยุคใหม่ด้วยกันทั้งสิ้น เพราะการกินคือความสุขอย่างหนึ่ง ทว่าหลายครั้งก็ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างไม่ทันตั้งตัว เพราะฉะนั้น วันนี้เราจึงนำสมุนไพรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนมาแนะนำให้ได้รู้จักกัน ว่างๆ จะได้เปลี่ยนจากเมนูของโปรดมาเป็นเมนูที่มิกซ์เอาสมุนไพรลดน้ำหนักมาผสมผสานกันอย่างลงตัว อยากมีรูปร่างผอมสวยเพรียวดั่งใจ มาติดตามกันนะคะว่ามีสมุนไพรใดบ้างที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ผล 1.มะนาว มะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะมีกรดต่างๆ ที่ช่วยสลายไขมัน และยังมีวิตามินซีสูงที่หากร่างกายได้รับเข้าไปในปริมาณพอเหมาะก็จะทำให้ปริมาณไขมันภายในร่างกายลดลง ส่งผลให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เป็นปกติ ไขมันเลวลดน้อยลงและยังช่วยเพิ่มปริมาณไขมันดีให้มากขึ้นได้ ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ไฟเบอร์จากมะนาวก็ยังมีสูง โดยจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องและช่วยลดความอยากอาหารลงได้อีกด้วย 2.เม็ดแมงลัก เม็ดแมงลัก อาจจะไม่ใช่สมุนไพรที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างโดยตรง แต่สำหรับเม็ดแมงลักนั้นก็มีประโยชน์ช่วยควบคุมอาหารได้ เนื่องจากเป็นพืชที่กินแล้วจะไม่ทำให้เกิดพลังงาน ที่สำคัญยังพองตัวได้มากถึง 45 เท่า ดังนั้น หากกินเม็ดแมงลักก่อนอาหารมื้อหลัก รับรองจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและช่วยลดความอยากอาหารลงได้มากทีเดียว หากสาวๆ ใช้เม็ดแมงลักเป็นตัวช่วยควบคุมอาหารเป็นประจำเช่นนี้ การลดน้ำหนักก็ย่อมเป็นไปอย่างได้ผลสำเร็จแน่นอน 3.ลูกสำรอง ลูกสำรอง เรียกอีกชื่อว่า “พุงทะลาย” เปี่ยมด้วยสรรพคุณในการช่วยลดความอ้วนได้ดีสมชื่อเลยทีเดียว เนื่องจากลูกสำรองเมื่อเรานำไปแช่น้ำมันจะเกิดการพองตัวขึ้นมา และเมื่อกินเข้าไปก็จะยิ่งทำให้รู้สึกอิ่ม ส่งผลให้เกิดความอยากอาหารและกินอาหารได้น้อยลงแต่อิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้ ลูกสำรองยังมีคุณสมบัติช่วยกำจัดไขมันจากในร่างกาย ช่วยขับล้างไขมันจากในลำไส้ โดยดูดซับเอาไขมันมาเก็บไว้จากนั้นจึงขับออกมาพร้อมการขับถ่ายนั่นเอง อย่างไรก็ตาม การกินลูกสำรองติดต่อกันเป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เพราะร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดน้อยลง ดังนั้น สาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยลูกสำรองก็อย่าลืมกินในปริมาณที่พอดีจะดีกว่า 4.กระเจี๊ยบแดง กลีบเลี้ยงของดอกหรือกลีบที่ติดอยู่กับผลของกระเจี๊ยบแดง สามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี เพราะได้มีการศึกษาวิจัยและทำการทดลองในกระต่ายที่มีไขมันสูงพบว่า ระดับไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล และไขมันเลว (LDL) ลดน้อยลง อีกทั้งยังทำให้ไขมันดี (HDL) มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยบรรเทาอาการรุนแรงของภาวะอุดตันหลอดเลือดแดงใหญ่ซึ่งเกิดจากหัวใจให้น้อยลงได้อีกด้วย 5.ดอกคำฝอย ถือเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และขับเหงื่อได้ดี นับว่าเหมาะสมอย่างมาก หากจะนำดอกคำฝอยมาชงดื่มก่อนนอน เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดไขมันและช่วยลดหน้าท้อง แน่นอนค่ะว่าหากดื่มเป็นประจำ น้ำหนักตัวของสาวๆ จะต้องลดลงแน่นอน 6.พริก วิตามินซีที่มีในปริมาณสูงจากพริก มีคุณสมบัติช่วยขยายเส้นเลือดภายในลำไส้และกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น และยังเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย ไม่เพียงแค่วิตามินซีเท่านั้น แต่ในพริกยังมีสารแคปไซซิน (Capsaicin), โอลีโอเรซิน (Oleoresin) และกรดแอสคอร์บิก ซึ่งดังกล่าวมีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อการลดความอ้วน เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันให้กลายมาเป็นพลังงานที่ร่างกายจะสามารถนำมาใช้ได้ต่อไป สำหรับใครที่ร่างกายมีระบบการเผาผลาญต่ำ กินพริกเข้าไปเป็นประจำอย่างเพียงพอ รับรองจะทำให้ร่างกายเกิดการปรับตัว และส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างสมดุลมากขึ้นได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่ต้องการกินพริกเพื่อลดความอ้วน […] Read more →

กินผลไม้ ตอนท้องว่าง ลดหุ่นสวยช่วยผิวใส

October 2, 2014 admin No comments

กินผลไม้ ตอนท้องว่าง ลดหุ่นสวยช่วยผิวใส หากพูดถึงอาหารว่างหลายคนอาจจะนึกถึงขนมหวาน ต่างๆ เสิร์ฟกับเครื่องดื่มอุ่นๆ หรือเย็นที่ให้ความหวานไม่แพ้กัน แต่หากสาวๆ กลัวอ้วน เรามาเปลี่ยนของหวานให้กลายเป็นผลไม้เหล่านี้กันดีกว่า แอปเปิ้ล ราชาผลไม้ลดน้ำหนักที่ไม่มีติดตู้เย็นคงไม่ได้แล้วสำหรับแอปเปิ้ลที่มี เพคติคในบริเวณเปลือกเป็นจำนวนมาก หั่นกินทั้งทีห้ามปอกเปลือกออกเด็ดขาด เพราะนั่นคือ กากใยอาหารที่สามารถป้องกันท้องผูก ป้องกันมะเร็งลำไส้และยังทำให้เรากินแล้วอิ่มท้องนาน ลดอาการอยากกินจุบจิบได้ดีอีกด้วย แตงโม ด้วยเนื้อของมันที่หวานฉ่ำหากแช่ตู้เย็นด้วยแล้ว เหมาะอย่างมากที่จะกินตอนอากาศร้อนๆ ค่ะ ไม่ว่าจะกินทั้งเนื้อหรือนำมาทำเป็นน้ำปั่นก็ทำให้ร่างกายของเราสดชื่น หนักท้องนานได้ดีทีเดียวและยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะกินแล้วทำให้ผิวพรรณ เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกได้ด้วย มีดีมากมายแบบนี้ ใครที่อยากกินของหวานแต่กลัวอ้วน หันมากินแตงโมแทนสิคะ รับรองชดเชยกันได้แน่นอน Read more →

6 เคล็ดลับพิชิตความอ้วน

August 6, 2014 admin Comments Off on 6 เคล็ดลับพิชิตความอ้วน

6 เคล็ดลับพิชิตความอ้วน “ตอนผมอ้วน ผมใช้ชีวิตในสังคมได้ค่อนข้างลำบาก รู้สึกเหมือนเป็นตัวประหลาดของสังคม เพราะเราตัวใหญ่เกินไป ขึ้นรถโดยสารก็จะไปเบียดที่นั่งคนข้างๆ เวลาโบกรถ รถส่วนใหญ่ก็จะไม่รับ เดินขึ้นสะพานลอยไม่กี่ขั้นจะรู้สึกเหนื่อยหอบมาก…” เสียงบอกเล่าจาก นัท ชนะกุล แย้มบุปผา หนึ่งในผู้เข้าร่วมรายการเต้นเปลี่ยนชีวิต ที่เคยมีน้ำหนักตัวสูงถึง 130 กิโลกรัม  จากพฤติกรรมที่ชอบกินอาหารขยะทุกวันหลังเลิกเรียน ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด มันฝรั่งทอด (เฟรนซ์ฟราย) หรือพิซซ่า ส่งผลให้เขามีน้ำหนักตัวหลักร้อยกิโลกรัม ประกอบกับน้ำอัดลม ส่งผลให้เขาถูกหามส่งโรงพยาบาลด้วยโรค “ไขมันพอกตับ” แถมด้วยคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดสูง อันเป็นเหตุมาจากความ “อ้วน” ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่คนไทยกำลังเผชิญอยู่เป็นจำนวนมาก Read more →

สุดยอด 8 อาหารสลายไขมัน

November 23, 2013 admin Comments Off on สุดยอด 8 อาหารสลายไขมัน

สุดยอด 8 อาหารสลายไขมัน สำหรับสาวๆที่กำลังไดเอทอยู่ แล้วไม่รู้จะทานอาหารอะไรดี หรือต้องหาอาหารที่ไขมันต่ำๆเพื่อการลดน้ำหนักที่ดี  แต่การที่เรากินไขมันก็จะทำให้เกิดเซลลูไลท์ที่ต้นขา ต้นแขนทำให้เราไม่สวยแน่ๆ ผู้หญิงอย่างเราคงยอมไม่ได้ใช้มั้ยค่ะ วันนี้ดิฉันเลยมาแนะนำอาหารทั้ง 8 อย่าง ที่จะช่วยให้สาวๆทานแล้วไม่อ้วน และยังไม่มีไขมันอีกต่างหาก     1.ไข่ ไข่ นั้นเต็มไปด้วยวิตามินบี  12ที่จะสามารถช่วยสลายไขมันได้ค่ะ  การทานไข่ กลับช่วยทำให้คอเรสเตอรอล ลดลงค่ะ ไข่ ก็คือ โปรตีน การที่เราทานไข่โปรตีนจะช่วยปิดกั้นให้ แป้ง และ น้ำตาล ถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ในปริมาณน้อยๆ ช้าๆ ส่งผลให้ อินซูลิน จะออกมาไม่มาก ร่างกายก็จะสร้างคอเลสเตอรอลลดลงนั่นเอง แต่ที่สำคัญการที่เราลดน้ำหนักขอแนะนำใหเป็นไข่ต้ม แทนไข่ทอดนะค่ะ ไม่งั้นจะลดการเป็นจะเพิ่มแน่นอนค่ะ   2. ปลา การที่เราทานปลาไม่ใช้แค่จะบำรุงสมองของเราที่จะทำให้ฉลาดแล้วยังช่วยเรื่องการ เผาผลาญไขมันอีกด้วยค่ะ และแทบไม่มีไขมันที่จะทำให้เราอ้วนหริอเพิ่มน้ำหนักได้เลย โดยเฉพาะปลาทูน่า และแซลมอน  แค่การที่เราทานปลาก็สามมารถควบคุมน้ำหนักได้แล้วค่ะ ยิ่งถ้าเราทานอาทิตย์ละ  3 ครั้ง โดยเฉพาะปลาทูน่า และปลาแซลมอน รับรองน้ำหนักเราลดลงแน่นอนค่ะ 3.อบเชย อบเชย ชื่อที่ไม่เฉยอย่างชื่อเลยค่ะ นักวิจัยรายงานผลการศึกษาเกี่ยวกับอบเชยลงในวารสารโภชนาศาสตร์คลินิก อเมริกันว่า อบเชยมีคุณสมบัติช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน ป้องกันไม่ให้เกิดการจับตัวเป็นก้อนของเลือด และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อราด้วย และมีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนอินซูลิน ชื่อ เมทิลไฮดรอกซี่ ชาลโคล โพลิเมอร์ (MHCP) ซึ่งสามารถทำหน้าที่เผาผลาญน้ำตาลทดแทนฮอร์โมนอินซูลิน  เพียงนำผงอบเชยมา ¼ ช้อนชามารับประทานก็สามารถเผาผลาญน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ   4.พริก พริก ขึ้นชื่อนี้คนไทยอย่างเราๆคงรู้จักกันเป็นอย่างดีใช้มั้ยหละค่ะ  แต่เราคงไม่นำมารับประทานกันแบบเป็นเม็ดๆหลอกจริงไหมค่ะ ที่สำคัญในพริกยังมีสาร Capsaicin และ Oleoresin และกรด Ascorbic acid ซึ่งสาร Ascorbic acid นี่เองที่มีบทบาทสำคัญในการลดความอ้วน เพราะว่ามันสามารถช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญกลายเป็นพลังงานได้ดี ใครที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี พริกนี้แหละค่ะจะช่วยเราได้  แค่นำไปปรุงกับอาหารก็ช่วยได้แล้วค่ะ   5.ผักและผลไม้สด ผักและผลไม้สดเรารู้กันดีอยู่แล้วใช้มั้ยหละค่ะว่าประโยชน์ของมันมาเต็มขนาดไหน เพียงแค่เรารับประทานผักผลไม้สดก็ทำให้เราหุ่นดีได้อย่างไม่ต้องอายใครค่ะ การที่เราทานผักผลไม้สดนั้นจะช่ายให้เราอิ่มเร็วขึ้นระบบขับถ่ายก็ดีด้วยที่ สำคัญไม่มีไขมันค่ะ   6.ธัญพืช ธัญพืช นั้นก็เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักค่ะ […] Read more →

Scroll to Top