สำหรับสาวๆที่กำลังไดเอทอยู่ แล้วไม่รู้จะทานอาหารอะไรดี หรือต้องหาอาหารที่ไขมันต่ำๆเพื่อการลดน้ำหนักที่ดี แต่การที่เรากินไขมันก็จะทำให้เกิดเซลลูไลท์ที่ต้นขา ต้นแขนทำให้เราไม่สวยแน่ๆ ผู้หญิงอย่างเราคงยอมไม่ได้ใช้มั้ยค่ะ วันนี้ดิฉันเลยมาแนะนำอาหารทั้ง 8 อย่าง ที่จะช่วยให้สาวๆทานแล้วไม่อ้วน และยังไม่มีไขมันอีกต่างหาก
1.ไข่
ไข่ นั้นเต็มไปด้วยวิตามินบี 12ที่จะสามารถช่วยสลายไขมันได้ค่ะ การทานไข่ กลับช่วยทำให้คอเรสเตอรอล ลดลงค่ะ ไข่ ก็คือ โปรตีน การที่เราทานไข่โปรตีนจะช่วยปิดกั้นให้ แป้ง และ น้ำตาล ถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ในปริมาณน้อยๆ ช้าๆ ส่งผลให้ อินซูลิน จะออกมาไม่มาก ร่างกายก็จะสร้างคอเลสเตอรอลลดลงนั่นเอง แต่ที่สำคัญการที่เราลดน้ำหนักขอแนะนำใหเป็นไข่ต้ม แทนไข่ทอดนะค่ะ ไม่งั้นจะลดการเป็นจะเพิ่มแน่นอนค่ะ
2. ปลา
การที่เราทานปลาไม่ใช้แค่จะบำรุงสมองของเราที่จะทำให้ฉลาดแล้วยังช่วยเรื่องการ เผาผลาญไขมันอีกด้วยค่ะ และแทบไม่มีไขมันที่จะทำให้เราอ้วนหริอเพิ่มน้ำหนักได้เลย โดยเฉพาะปลาทูน่า และแซลมอน แค่การที่เราทานปลาก็สามมารถควบคุมน้ำหนักได้แล้วค่ะ ยิ่งถ้าเราทานอาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยเฉพาะปลาทูน่า และปลาแซลมอน รับรองน้ำหนักเราลดลงแน่นอนค่ะ
3.อบเชย
อบเชย ชื่อที่ไม่เฉยอย่างชื่อเลยค่ะ นักวิจัยรายงานผลการศึกษาเกี่ยวกับอบเชยลงในวารสารโภชนาศาสตร์คลินิก อเมริกันว่า อบเชยมีคุณสมบัติช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน ป้องกันไม่ให้เกิดการจับตัวเป็นก้อนของเลือด และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อราด้วย และมีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนอินซูลิน ชื่อ เมทิลไฮดรอกซี่ ชาลโคล โพลิเมอร์ (MHCP) ซึ่งสามารถทำหน้าที่เผาผลาญน้ำตาลทดแทนฮอร์โมนอินซูลิน เพียงนำผงอบเชยมา ¼ ช้อนชามารับประทานก็สามารถเผาผลาญน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ
4.พริก
พริก ขึ้นชื่อนี้คนไทยอย่างเราๆคงรู้จักกันเป็นอย่างดีใช้มั้ยหละค่ะ แต่เราคงไม่นำมารับประทานกันแบบเป็นเม็ดๆหลอกจริงไหมค่ะ ที่สำคัญในพริกยังมีสาร Capsaicin และ Oleoresin และกรด Ascorbic acid ซึ่งสาร Ascorbic acid นี่เองที่มีบทบาทสำคัญในการลดความอ้วน เพราะว่ามันสามารถช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญกลายเป็นพลังงานได้ดี ใครที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี พริกนี้แหละค่ะจะช่วยเราได้ แค่นำไปปรุงกับอาหารก็ช่วยได้แล้วค่ะ
5.ผักและผลไม้สด
ผักและผลไม้สดเรารู้กันดีอยู่แล้วใช้มั้ยหละค่ะว่าประโยชน์ของมันมาเต็มขนาดไหน เพียงแค่เรารับประทานผักผลไม้สดก็ทำให้เราหุ่นดีได้อย่างไม่ต้องอายใครค่ะ การที่เราทานผักผลไม้สดนั้นจะช่ายให้เราอิ่มเร็วขึ้นระบบขับถ่ายก็ดีด้วยที่ สำคัญไม่มีไขมันค่ะ
6.ธัญพืช
ธัญพืช นั้นก็เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักค่ะ เพราะธัญพืชเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร แต่ที่สำคัญต้องผ่านกระบวนการขัดสีน้อยที่สุด ไม่งั้นเส้นใยอาหารก็จะน้อยไปด้วยค่ะ ธัญพืชเราก็จะได้จาก ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง งา ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาเล่ย์ เป็นต้นค่ะ
7.เต้าหู้
เต้าหู้เนี่ยจะเต็มไปด้วยถั่วเหลืองทั้งนั้นค่ะในถั่วเหลืองเนี่ยก็จะเต็มไปด้วย โปรตีนทั้งนั้น การที่เราทานเต้าหู้ก็จะเท่ากับเราช่วยสลายไขมันในร่างการของเราและยังช่วย ในเรื่องการกำจัดไขมันดีอีกด้วย แต่ถ้าทานเต้าหู้ก็ขอเน้นอย่าเป็นเต้าหู้ทอดนะค่ะไม่งั้นอ้วนแทนผอมแน่ค่ะ
8.น้ำมันมะกอก
การที่เราทานอารเพื่อเลี่ยงไขมัน แต่ร่างการเราก็ต้องการน้ำมันค่ะ เราเลยต้องเติมน้ำมันดีดี เข้าสู่ร่างการเพื่อเป็นการทดแทนค่ะ เราจึงต้องเตืมน้ำมันมะกอกไปแทนที่ไขมันแย่ๆ เพียงแค่เราทานครั้งละ 1 ช้อนช้าก็ช่วยได้แล้วค่ะ
