ในยามที่เราเจ็บไข้ได้ป่วย การเลือกที่จะดูแลสุขภาพคือสิ่งที่มีความสำคัญมากที่สุดครับ โดยเฉพาะการดูแลสุขภาพของตัวเราเอง ซึ่งถือได้ว่ามีความสำคัญมากๆ ต่อการมีประสิทธิภาพในการทำงาน ดังนั้นในยามที่เราป่วย ลองใช้เทคนิคการดูแลสุขภาพที่จะได้แนะนำต่อไปนี้ในการดูแลตนเองดูสิครับ น่าจะช่วยให้ คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นภายในเวลาไม่นาน และสามารถ กลับไปทำงานของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ
อย่าเพิ่งออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย แม้เป็นสิ่งที่ดีมากในการดูแลสุขภาพ แต่ในช่วงที่เราป่วยนั้น การออกกำลังกาย ไม่มีความจำเป็นแต่ประการใดเลย ดังนั้นโปรดอย่าเพิ่งออกกำลังกายเพื่อการดูแลสุขภาพ ในตอนที่คุณป่วย แต่ควรใช้เวลาในตอนป่วยนั้นงดการออกกำลังกายทุกประเภท แต่ถ้าคุณไม่สามารถหยุดออกกำลังกายได้ ถ้าอย่างนั้นลองเล่นโยคะดูสิครับ น่าจะช่วยได้มากทีเดียว
นอนหลับให้เพียงพอ
ในส่วนของการดูแลสุขภาพในยามที่เราป่วยขั้นตอนต่อมาคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยการนอนแต่หัวค่ำสักหน่อย ในที่นี้ผมหมายถึงให้คุณนอนตั้งแต่ช่วงเวลาประมาณสามทุ่มเป็นต้นไป ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายสามารถพักฟื้นและต่อสู้กับโรคร้ายภายในตัวได้อย่างเต็มที่ครับ
น้ำดื่มสำคัญเสมอ
ในช่วงที่คุณไม่สบาย การดูแลสุขภาพแบบง่ายๆแบบหนึ่งนั่นคือ ให้คุณนั้นทำการรับประทานน้ำดื่มบ่อยๆ โดยการทานตลอดทั้งวัน อาจทานแบบจิบๆก็ได้ แต่ต้องทานตลอดทั้งวัน เพราะน้ำดื่มช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายของคุณเป็นปกติได้ง่ายๆ และสามารถดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดี
อย่าพูดเยอะในระหว่างทำงาน
เนื่องจากว่า ในระหว่างที่คุณทำงานนั้น อาการไอ หรือจามอาจทำให้เชื้อโรคจากตัวคุณแพร่ไปยังบุคคลอื่น ดังนั้นแนวทางที่ดีที่สุดคือ การหยุดพูดก่อน หรือหากต้องมีการสื่อสาร ให้คุณนั้นเลือกใช้ผ้าปิดปากด้วย เพื่อให้มั่นใจว่าคนที่สนทนากับคุณนั้นจะไม่ติดเชื้อโรคไปกับคุณด้วย
นั่งทำงานในห้องอากาศถ่ายเท
การทำงานในห้องปรับอากาศอาจไม่เป็นผลดีมากนักสำหรับคุณที่กำลังป่วยอยู่ ดังนั้นผมแนะนำให้คุณลองมองหา ห้องทำงานชั่วคราวที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศสำหรับการทำงานก่อน เพราะการทำแบบนี้จะทำให้เชื้อโรคไม่ฟุ้งกระจายไปยังบุคคลอื่นๆ และทำให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างครับกับเทคนิคง่ายๆในการดูแลสุขภาพที่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน ขอเพียงไม่ประมาทและทำอย่างจริงจัง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถผ่านช่วงเวลาที่ป่วยไปได้อย่างง่ายดายแล้วครับ
