เรื่องน่ารู้! 8 พฤติกรรมประจำวันช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้อย่างน่าทึ่ง
การปฏิบัติตัวของเราในชีวิตประจำวันล้วนมีส่วนช่วยให้เรามีสุขภาพดีหรือเกิดโรคต่างๆ ได้ ดังนั้น ถ้าใครอยากมีสุขภาพดีลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตในแต่ละวันกันดูนะคะ สำหรับวิธีการปฏิบัติตัวนั้นมีดังนี้ค่ะ
1. ทานอาหารให้เป็นเวลาครบทั้ง 3 มื้อ
และแต่ละมื้อควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้เลือกรับประทานแป้งที่ได้จากธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และน้ำมันควรเลือกใช้เป็นน้ำมันจากพืชแทนน้ำมันสัตว์ในการประกอบอาหาร สำหรับผักและผลไม้ให้เลือกรับประทานแบบที่มีกากใยสูงและควรรับประทานเป็นประจำ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและไม่อ้วนไปพร้อมๆ กัน
2. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว
เพื่อให้ร่างกายสามารถนำใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ และน้ำยังมีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกายที่เรานึกไม่ถึง เช่น ช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้ปกติ ช่วยทำให้อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง เป็นต้น
Advertisement
3. รักษาความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ
โดยอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และควรล้างมือทุกครั้งที่กลับถึงบ้าน และก่อนหยิบอาหารเข้าปาก และควรดูแลรักษาความสะอาดของเสื้อผ้าและสิ่งแวดล้อมภายในบ้านให้สะอาดอยู่เสมอ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
โดยหมั่นออกเป็นประจำหรืออย่างน้อย 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ และแต่ละครั้งไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่างต่อสุขภาพและร่างกายของเรา
5. มองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ
การมองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ดี จิตใจเบิกบาน แจ่มใสเป็นเรื่องที่ดี สำหรับใครที่รู้สึกเครียดให้พยายามคลายเครียด และควรหาเวลาออกไปพักผ่อนสูดอากาศบริสุทธิ์ตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ในต่างจังหวัดบ้าง เป็นการเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายของเราเป็นอย่างดี
6. ไม่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้ เป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก
7. ตรวจสุขภาพบ้าง
ตรวจเช็คร่างกายและสังเกตอาการต่างๆ อยู่เสมอ ถ้ารู้สึกผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการรักษาอย่างทันทวงที
8. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยแต่ละช่วงอายุร่างกายของเราจะต้องการเวลาในการนอนแตกต่างกัน แต่ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ในขณะที่เรานอนหลับ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ คราวนี้ถ้าใครอยากมีสุขภาพดีก็ลองนำไปปฏิบัติหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เราทำอยู่ในชีวิตประจำวันกันดู จะได้ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอย่างที่ต้องการนั่นเอง
