การมีสุขภาพที่ดีถือเป็นสิ่งที่ใครๆ ต่างต้องการ ในขณะที่คุณพร่ำบ่นถึงการอยากมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง สามารถออกแรงได้ตามที่ใจต้องการ แต่คุณกลับละเลยในเรื่องการดูแลสุขภาพเสียเอง ดังนั้นโอกาสที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี จึงดูเหมือนจะห่างไกลออกไปทุกทีนั่นเอง วันนี้เราได้นำเนื้อหาสาระดีๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับมหัศจรรย์ ที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี โดยไร้กังวลซึ่งปัญหาของผลกระทบต่างๆ ที่จะตามมาอีกด้วย เอาเป็นว่าตามไปอ่านเคล็ดลับดีๆ เหล่านั้นกันเลยดีกว่า
1.ดื่มน้ำมะพร้าว
ทราบกันหรือไม่ว่าน้ำมะพร้าว ถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดอีกชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการได้อย่างครบถ้วนกันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นกรดอะมิโน วิตามินบี โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และเหล็ก อีกทั้งยังมีน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นชนิดน้ำตาลที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าไปเพื่อใช้เป็นพลังงานได้ทันที รวมทั้งยังมีไขมันที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย ที่สำคัญน้ำมะพร้าวยังมีส่วนในการขับสารพิษแถมยังช่วยชำระล้างร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย
2.รับประทานส้ม
ส้ม คือ ผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการแก้อาการเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้ เนื่องจากกลิ่นของส้มจะมีคุณสมบัติที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกถึงการผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีสารอาหารอย่างวิตามินซีที่ร่างกายจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอ และนั่นจะช่วยทำให้สมองสามารถหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดออกมาอีกด้วย ดังนั้นเมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเข้าสู่โหมดที่เบื่อหน่ายหรือเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ อย่าลืมหาส้มมาทานกัน เพื่อที่มันจะช่วยปรับอารมณ์และความรู้สึกของคุณให้กลับมาสดชื่นได้อีกครั้ง
3.หมั่นรับประทานอาหารมื้อเช้า
แน่นอนว่าเราทุกคนต่างรู้ดีว่าการทานอาหารมื้อเช้า ถือเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากอาหารมื้อเช้าจะช่วยป้องกันการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านการแข็งตัวของเลือดอีกเช่นกัน เพราะในช่วงเช้านั้น เลือดจะเกิดการแข็งตัวได้ง่ายกว่าปกติ มันจึงมีโอกาสที่จะทำให้หลอดเลือดเกิดการอุดตันได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การละเลยการทานอาหารในมื้อเช้า จะทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง และนั่นจะทำให้สมองค่อยๆ เสื่อมลงทุกวัน
4.รับประทานดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตอาจเป็นขนมสุดโปรดของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชื่นชอบการทานช็อกโกแลตมากเป็นพิเศษ ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตนั้นถือเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายของคนเราได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งมีสารเฟลวานอยด์ ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของระบบภายในหลอดเลือด ทั้งนี้ควรเลือกทานดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีส่วนผสมของโกโก้หรืออื่นๆ และควรทานในปริมาณครึ่งออนซ์ต่อวัน เพื่อให้เกิดผลดีแก่ร่างกายของคุณนั่นเอง
5.รับประทานแอปเปิ้ลวันละผล
เนื่องจากมีผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยในลอนดอนได้ค้นพบว่าการทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลนั้นจะช่วยให้ปอดสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากภายในแอปเปิ้ลจะอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์และสาร quercetin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้ปอดของคนเรามีความแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถทำงานได้อย่างเป็นระบบ ซึ่งนั่นก็ตรงกับคำพูดหนึ่งที่ว่า an apple a day, keeps doctor away และดูท่าว่าประโยคนี้จะเป็นจริงสะด้วย
6.หลีกเลี่ยงการทานผักที่นำเข้าไมโครเวฟ
การทานผักที่นำเข้าในไมโครเวฟ อาจเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก ที่สำคัญใช้เวลาไม่นานและไม่ยุ่งยากอีกด้วย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการทำผักให้สุกโดยการนำเข้าไมโครเวฟนั้น จะทำให้สารอาหารที่อยู่ภายในผักหายไปมากถึง 97% กันเลยทีเดียว ซึ่งผลสรุปนี้ได้มาจากการทำวิจัยของนักศึกษาจากมหาวิทยาลัยภายในประเทศสเปน ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกายของคุณเอง เราขอแนะนำให้หันมาทานผักสดๆ หรือนำมาลวกแบบปกติจะเพิ่มความปลอดภัยได้ดีกว่าอย่างแน่นอน
7.หมั่นขยับตัวบ่อยๆ
เชื่อว่าหลายคนเคยมีพฤติกรรมที่เบื่อกับการขยับตัวไปมา ชอบที่จะนั่งๆ นอนๆ อยู่ที่เดิม แต่รู้หรือไม่ว่าการไม่ขยับร่างกายไปไหนมาไหนเลยนั้น อาจส่งผลทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ที่แน่ๆ ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้ดีเหมือนปกติ ดังนั้นแนะนำให้ขยับร่างกายอยู่เสมอ เพื่อที่ระบบย่อยอาหารภายในร่างกายของคุณจะดียิ่งขึ้น ที่สำคัญมันสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมทั้งโรคกระดูกพรุนที่อาจเกิดจากการที่ร่างกายไม่ขยับได้อีกด้วย
8.ฝึกหายใจเข้าลึกๆ
เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคุณหมอมักให้ผู้ป่วยฝึกหายใจเข้าลึกๆ นั่นเพราะมันช่วยขยายการทำงานของปอดนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ ในขณะที่ชีวิตประจำวันของคนเรานั้น เรามักหายใจสั้นๆ เพราะเกิดจากการทำงานที่หนัก หรือทำไปเพราะไม่รู้ตัว และเพื่อการมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น แนะนำให้ฝึกหายใจเข้าลึกๆ อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง ในส่วนของการหายใจเข้าลึกๆ ที่ถูกวิธีนั้นก็คือ เมื่อคุณหายใจเข้า ท้องของคุณจะป่อง และเมื่อหายใจออก ท้องของคุณจะแฟบนั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากได้ทราบถึง 8 เคล็ดลับมหัศจรรย์ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี นอกจากจะเป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากแล้ว ยังถือว่าเป็นวิธีที่สามารถการันตีถึงความปลอดภัยที่จะเกิดกับสุขภาพร่างกายของคุณได้อีกด้วย
